نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ضغط الدم هو الضغط الذي يقوم به الدم على جدار الأوعية الدموية وبالتحديد في الشرايين الكبيرة التي تنقل الدم إلى أجزاء الجسم مثل الشريان العضدي ( في اليد ) .

والضغط النموذجي في حالة الاسترخاء لإنسان سليم بالغ هي تقريباً 120 مم للضغط الانقباضي و 80 مم زئبق للضغط الانبساطي ويكتب ( 120 \80 مم زئبق ) .

( اكمل القراءة )

والآن مع بعض النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم :

1- حاول خفض وزنك .

2- تناول غذاء غني بالألياف .

3- تناول مكملات الألبان .

4- تناول الماء المقطر تجارياً فقط .

5- احصل على قدر كافي من النوم .

6- تناول ملئ ملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان يومياً .

7- تناول الحبوب كالحنطة والرز البني والذرة و الشوفان .

8- اتبع نظاماً غذائياً خالياً من الملح وهذا ضروري لحفظ الضغط .

9- تجنب كل الدهون الحيوانية مثل اللحم البقري أو المرق أو كبد الدجاج .